Черкащину накрила сильна спека: як уберегтися без шкоди здоров’ю – поради фахівців

Дата: 29.06.2026 10:48

Кількість переглядів: 793

Внаслідок надходження сухого гарячого повітря із півночі Африки через південну та центральну Європу на території України очікується сильна спека, - повідомляє Черкаський обласний центр з гідрометеорології.

«29-30 червня ц.р. на Черкащині температура повітря вдень прогнозується 35-38°.

Сильна спека може негативно впливати на самопочуття людей, ускладнювати роботу енергетичних підприємств, а також спричиняти порушення в роботі залізничного й автомобільного транспорту», - йдеться в повідомленні.

У Черкаському обласному Центрі контролю та профілактики хвороб зазначають, що високі температури становлять серйозну небезпеку для здоров’я, особливо для людей із хронічними захворюваннями серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем.

Як захиститися від спеки

• Під час спекотної погоди намагайтеся обмежити перебування на відкритому сонці в період найбільшої сонячної активності — з 11:00 до 16:00 години. Якщо вихід на вулицю необхідний, обирайте затінені маршрути та робіть часті перерви у прохолодних приміщеннях

• Надавайте перевагу легкому одягу світлих кольорів із натуральних тканин. Не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри

• У приміщенні рекомендується зачиняти вікна та штори вдень, щоб зменшити нагрівання повітря, а провітрювати оселю вранці та ввечері, коли температура знижується

• Фізичні навантаження, роботу на городі чи заняття спортом краще перенести на ранкові або вечірні години

• Приймайте холодний душ

• Не залишайте дітей і тварин у машині, навіть «на хвилинку». У спеку салон авто стрімко нагрівається до смертельно небезпечного рівня, навіть з прочиненими вікнами чи ввімкненим кондиціонером.

У спеку організм втрачає значну кількість рідини через потовиділення. Саме тому важливо регулярно пити воду, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги. Ознаками зневоднення можуть бути сухість у роті, сильна спрага, головний біль, запаморочення, слабкість, темна сеча та зменшення її кількості.

Як запобігти зневодненню

• Пийте воду невеликими порціями протягом дня

• Носіть із собою пляшку питної води

• Вживайте більше овочів та фруктів із високим вмістом води (огірки, помідори, кавуни, дині, ягоди);

• Обмежте вживання солодких газованих напоїв;

• Відмовтеся від алкоголю;

• Зменште споживання надмірно міцної кави та енергетичних напоїв.

Тепловий і сонячний удар: як розпізнати небезпеку

Тепловий удар виникає через загальне перегрівання організму, а сонячний удар є наслідком тривалого впливу прямих сонячних променів на голову. Тривожні симптоми:

• різке підвищення температури тіла;

• сильний головний біль;

• запаморочення;

• нудота або блювання;

• почервоніння та сухість шкіри;

• прискорене серцебиття;

• сплутаність свідомості;

• втрата свідомості.

Перша допомога під час теплового і сонячного ударів

За появи симптомів перегрівання необхідно:

• Негайно перемістити людину в прохолодне місце.

• Послабити або зняти зайвий одяг.

• Охолодити тіло прохолодними компресами на шию, пахви та пахові ділянки.

• Давати пити прохолодну воду невеликими ковтками, якщо людина при свідомості.

• У разі втрати свідомості або різкого погіршення стану викликати екстрену медичну допомогу за номером 103.

« повернутися